gyakran ismételt kérdések

A Pataki Andi HIIT saját testsúlyos edzéstervekben csak saját testsúlyos edzések szerepelnek, így ez tökéletesen alkalmas azok számára, akiknek nincs otthon eszközük és nem is szeretnének beruházni. a Pataki Andi FIIT eszközös edzéstervekben a saját testsúlyos edzéseket súlyzós edzésekkel is kiegészítjük, így téve sokkal koplexebbé az edzésmódszert. Többféle szerelhető súlyzópárra lesz szükséged, amennyiben az eszközös edzésterveket választod. Bármelyiket edzéstervet választhatod, ez rád van bízva 🙂

A High Intensity Interval Training, azaz a HIIT edzés lényege, hogy rövid és velős. Egy edzés maximum húsz-harminc perces vagyis nem kell órákat edzened azért, hogy beinduljon a zsírégetés, hisz egy komoly HIIT alatt úgy megpörgeted a szervezeted, hogy az meg órákkal később is dolgozni fog.

A HIIT alkalmas erőfejlesztésre mint az állóképességed növelésére. Ugyanis nem csak az a HIIT, ahol kiköpöd a tüdőd. Ennek az edzésformának a lényege, hogy a maximumot hozod ki a testedből az intervallumok alatt es a pihenőkben sincs idő a teljes regenerációra, így a tested kénytelen utólag is dolgozni ezen, amikor te már rég mást csinálsz.

Vagyis minimális időráfordítással olyan vagy akár jobb eredményeket érhetsz el, mint több órányi másfajta edzéssel. A HIIT állhat kardióelemekből (futások, ugrások, szökellések, burpeek) vagy erősítő gyakorlatokból( lassú guggolások, push upok, plankek) vagy akár súlyzós gyakorlatokból is.

A HIIT edzésforma során nem csúpán egy-két izomcsoportra dolgozunk, ahnem az egész testet átmozgatjuk.

Minden edzésben van könnyített verzió, amelyben nem ugrálunk egyáltalán vagy eszközös edzés esetén kisebb súllyal dolgozunk. Kezdőként és túlsúllyal ezt a verziót javaslom.

Korlátlan hozzáférést a közel száz edzésvideóhoz, melyekben könnyített verziót is találsz. Többféle különböző edzéstervet, hogy a számodra legmegfelelőbbet tudd választani. Zárt Facebook csoport tagságot, ahol étkezési tanácsokat, javaslatokat, tippeket, recept ötleteket kapsz és folyamatos motivációt a sorstársaidtól.

Ez edzéstervfüggő. Heti 4-5 edzéssel dolgozunk.

Természetesen van. Kattints a linkre.

Minden edzéstervhez le van írva, hogy mire lesz szükséged hozzá, heti hány edzést tartalmaz és kinek ajánlom. Ez alapján ki tudod választani a számodra legmegfelelőbbet.

Klikkelj a linkre és válaszd ki a számodra legkedvezőbb előfizetési csomagot, majd fizess a bankkártyáddal.

Az általad választott előfizetési csomag automatikusan megújul, amíg le nem mondod.

Bejelentkezés után kattints a Fiókom menüpontra, ott keresd meg az Előfizetéseim fület. Az aktív előfizetés mellett kattint a Megtekintés, majd a Lemondás gombra. Az alőfizetésed ezután is bármikor megújíthatod újra.

Minden eszközön be kell jelentkezned, amin használni szeretnéd az oldalt.

Nem. Nem hiszek a minta étrendekben. Minden ember más. Egy jól felépített étrendhez nagyon sok információra van szükség, akár vérképre is. Ez a táplálkozási tanácsadó feladata. Edzőként viszont meg tudlak tanítani a helyes alapokra és arra, hogy megismerd a szervezeted és azt, hogy mi a jó neki. Ehhez azonban be kell lépned a (kizárólag előfizetőknek szóló) Facebook csoportunkba itt. A csoportban rengeteg hasznos infot találsz táplálkozás témában és bármikor kérdezhetsz.

Találsz eszközös és saját testsúlyos edzésterveket is. Ez utóbbiakhoz semmilyen eszközre nem lesz szükséged. Az eszközös edzéstervekhez többféle súlyzópár fog kelleni, de ezt minden edzésterv leírásában megtalálod.

Valószínűleg bankkártyát váltottál vagy pedig nem volt rajta annyi összeg, hogy fedezze az előfizetési díjat. Bankkártya csere esetén mindig hozzá kell adni az új bankkártyát a rendszerhez.