A teljes videó megtekintéséhez fizess elő vagy jelentkezz be.
A Bulk Shoulders 3 egy 34 perces, vállerősítő edzés. Többféle súlyzó pár szükséges. Kezdetben lányoknak 4-5 kg és 6-9 kg, de ha van egy köztes súly is, az a legjobb. Fiúknak 5-7 kg és 8-10+ kg, de itt sem árt egy köztes súly. Idővel fokozatosan növeld a súlyok méretét.
Ezt az edzést szétnyílt hasizommal is végezheted orvosi engedéllyel és kizárólag a szétnyílt hasizom regenerálására végzett torna mellett. Kezdőként a könnyített verzió ajánlott.