A teljes videó megtekintéséhez fizess elő vagy jelentkezz be.
A Bulk Arms 1 egy 33 perces, karerősítő edzés. Többféle súlyzó pár szükséges. A vállerősítő blokkhoz lányoknak 3-4 kg és 6-8 kg, fiúknak 5-7 kg és 8-10+ kg. A bicepsz blokkhoz lányoknak 4-5 kg, 6-8 kg és 8-10 kg, fiúknak 5-7 kg, 8-10 kg és 10+ kg. A tricepsz blokkhoz lányoknak 4-6 kg, fiúknak 6-8 kg. Idővel fokozatosan növeld a súlyok méretét.
Ezt az edzést szétnyílt hasizommal is végezheted orvosi engedéllyel és kizárólag a szétnyílt hasizom regenerálására végzett torna mellett. Kezdőként a könnyített verzió ajánlott.