A teljes videó megtekintéséhez fizess elő vagy jelentkezz be.
A Bonus Legs egy 15 perces súlyzós erősítő edzés, mely az alsó végtagokat célozza meg. Rövidsége miatt szinte minden edzés után beiktatható, ha picit több időd van aznap. Egy súlyzó párra lesz szükséged, de kezdőként akár súlyzó nélkül is elvégezheted. Kezdetben lányoknak 5-7 kg, fiúknak 7-10 kg. Később fokozatosan növeld a súlyt.
Ezt az edzést szétnyílt hasizommal is végezheted orvosi engedéllyel és kizárólag a szétnyílt hasizom regenerálására végzett torna mellett. Kezdőként a könnyített verzió ajánlott.