A teljes videó megtekintéséhez fizess elő vagy jelentkezz be.
Az Extra Arm edzés egy 24 perces felsőtest erősítő edzés. Háromféle súlyzó pár szükséges hozzá. Kezdetben lányoknak 2-3 kg, 3-4 kg és 5-6 kg, fiúknak 3-4 kg, 4-6 kg és 6-8 kg. A legkisebb súly helyett használhatsz teli vizespalackot is. Az edzés úgy van összerakva, hogy ha kevesebb időd van, kiszállhatsz egy kör ( 10 perc) után is. Idővel fokozatosan emeld a súlyokat.
Ezt az edzést szétnyílt hasizommal is végezheted orvosi engedéllyel és kizárólag a szétnyílt hasizom regenerálására végzett torna mellett. Kezdőként a könnyített verzió ajánlott.